Trening av utholdenhet

I linkene under finnes enkle treningsprogram og tips til metoder som er lagret som pdf-filer. Dette kan være til hjelp og inspirasjon i treningsarbeidet. Det kan være en naturlig progresjon å t afor seg punktene i kkefølgen som er angitt under. Utgangspunktet for øktene er styring ved hjelp av hjertefrekvens, men det går fint an å løpe distanser eller på tid.

1.0 Test av maksimal hjertefrekvens

2.0 Berengning av intensitetssoner

3.0 Trappetest på tredemølle

4.0 Ulike treningsøkter