basistrening

Skadeforebyggende

I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av plager i ryggen. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ryggskole 1 Ryggskole 2 Ryggskole 3

Lyskeskole
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av lyskeskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Lyskeskole 1 Lyskeskole 2

Ankelskole
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av ankelskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ankelprogram 1 Ankelprogram 2

Eksplosiv styrke og spenst
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av eksplosiv spenst.Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Spenst med vekter Trappeprogram Spenst i sal

Styrke med frie vekter
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av styrke for ulike muskelgrupper med bruk av frie vekter. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Bein 1 Armer Rygg

Skadeforebyggende

I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av plager i ryggen. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ryggskole 1 Ryggskole 2 Ryggskole 3

Lyskeskole
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av lyskeskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Lyskeskole 1 Lyskeskole 2

Ankelskole
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av ankelskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ankelprogram 1 Ankelprogram 2

Eksplosiv styrke og spenst
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av eksplosiv spenst.Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Spenst med vekter Trappeprogram Spenst i sal

Styrke med frie vekter
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av styrke for ulike muskelgrupper med bruk av frie vekter. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Bein 1 Armer Rygg

Skadeforebyggende

I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av plager i ryggen. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ryggskole 1 Ryggskole 2 Ryggskole 3

Lyskeskole I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av lyskeskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Lyskeskole 1 Lyskeskole 2

Ankelskole I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av ankelskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ankelprogram 1 Ankelprogram 2

Eksplosiv styrke og spenst I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av eksplosiv spenst.Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Spenst med vekter Trappeprogram Spenst i sal

Styrke med frie vekter I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av styrke for ulike muskelgrupper med bruk av frie vekter. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Bein 1 Armer Rygg

Lyskeskole
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av lyskeskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Ankelskole
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med forebygging og rehabilitering av ankelskader. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Eksplosiv styrke og spenst
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av eksplosiv spenst.Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.

Styrke med frie vekter
I linkene under finner du treningsprogram i forbindelse med trening av styrke for ulike muskelgrupper med bruk av frie vekter. Disse ligger som pdf-filer og du trenger acrobate reader for å kunne lese dem.